Cara Mencegah Masalah Pada Lutut Dan Cedera Tulang Rawan Simak Disini, Semoga Bermanfaat
Selamat datang dan terimakasih atas kunjungannya. Bagi Anda yang sedang mencari informasi tentang Cara Mencegah Masalah Pada Lutut Dan Cedera Tulang Rawan disinilah tempatnya. Apa fungsi dari lutut? Lutut memberikan stabilitas tubuh. Mereka juga membiarkan kaki menekuk dan meluruskan. Fleksibilitas dan stabilitas yang diperlukan saat berdiri, berjalan, berlari, berjongkok, melompat atau berbalik. Ada bagian lain dari tubuh yang membantu lutut untuk memenuhi perannya. Ini adalah:
- -tulang
- -tulang rawan
- -otot
- -ligamen
- -Tendon.
Jika salah satu bagian yang terluka dapat menyebabkan nyeri di lutut dan mungkin tidak dapat melaksanakan fungsinya.
- -Yang menderita masalah lutut?
- -Apa yang menyebabkan masalah lutut?
- -Bagaimana masalah lutut didiagnosis?
- -Arthritis dari lutut
- -Cedera dan gangguan tulang rawan
- -cedera ligamen
- -Cedera dan gangguan tendon
- -cedera lutut yang lain
- -Apa jenis dokter memperlakukan masalah lutut?
- -Bagaimana Anda dapat mencegah masalah lutut?
- -Apa jenis latihan yang terbaik untuk orang dengan masalah lutut?
Yang menderita masalah lutut?
Pria, wanita dan anak-anak dapat menderita masalah lutut. Hal ini dapat terjadi pada orang dari semua ras dan kelompok etnis. Apa yang menyebabkan masalah lutut? Masalah lutut mekanik dapat disebabkan oleh:
- -Sebuah gerakan pukulan atau tiba-tiba yang menyebabkan keseleo atau regangan
- -Lutut osteoarthritis, yang disebabkan oleh keausan dari bagian-bagiannya.
Beberapa penyakit rematik seperti rheumatoid arthritis dan systemic lupus erythematosus (lupus), dapat menyebabkan masalah peradangan di lutut, yang dapat menyebabkan kerusakan permanen pada lutut. Bagaimana masalah lutut didiagnosis? Dokter mendiagnosa masalah lutut dengan menggunakan:
- -riwayat kesehatan
- -pemeriksaan fisik
- -tes diagnostik seperti X-ray, densitometri, computed tomography (CAT scan), magnetic resonance imaging (MRI), Artroskopi dan biopsi.
Arthritis dari lutut
Jenis yang paling umum dari arthritis lutut adalah osteoarthritis. Penyakit ini menyebabkan tulang rawan lutut secara bertahap memakai. Pengobatan untuk osteoarthritis adalah:
- -Obat-obatan untuk menghilangkan rasa sakit, seperti aspirin dan acetaminophen
- -Obat-obatan untuk mengurangi pembengkakan dan peradangan, seperti ibuprofen dan non-steroid anti-inflammatory (NSAID)
- -Latihan untuk meningkatkan jangkauan gerak dan kekuatan
- -penurunan berat badan.
Rheumatoid arthritis adalah jenis lain dari arthritis yang mempengaruhi lutut. Rheumatoid arthritis menyebabkan peradangan di lutut dan dapat menghancurkan tulang rawan. Pengobatan untuk kondisi ini termasuk:
- -fisioterapi
- -obat-obat
- -operasi penggantian lutut (dalam kasus di mana lutut rusak parah).
Cara Mencegah Masalah Pada Lutut Dan Cedera Tulang Rawan Triflex Capsule
Chondromalacia terjadi ketika tulang rawan tempurung lutut melembutkan. Anda dapat menyebabkan beberapa luka, penggunaan berlebihan atau kelemahan otot. Hal ini juga dapat terjadi ketika beberapa bagian lutut tidak selaras. Chondromalacia dapat berkembang ketika pukulan ke tempurung lutut sepotong tulang rawan yang mengandung fragmen tulang. Meniskus adalah sepotong tulang rawan berbentuk bulan sabit yang bertindak sebagai bantalan antara femur (tulang paha) dan tibia (tulang kering). meniskus dapat terluka dengan mudah jika lutut dipelintir saat pengisian sesuatu yang berat. Hal ini dapat menyebabkan air mata sebagian atau total. Jika air mata minimal, meniskus tetap terhubung ke depan dan belakang lutut. Jika air mata lebih besar, meniskus dapat dibiarkan tergantung dari strip tulang rawan. Keparahan cedera tergantung pada lokasi dan beratnya air mata.
Pengobatan untuk cedera tulang rawan meliputi:
- -Latihan untuk memperkuat otot-otot
- -stimulasi listrik untuk memperkuat otot-otot
- -Operasi dalam kasus cedera serius.
Cedera ligamen
Dua ligamen lutut yang sering cedera adalah anterior cruciate ligament (ACL) dan posterior ligamentum cruciatum (PCL). Cedera ligamen ini kadang-kadang dapat disebut keseleo. Biasanya, LAC ditarik atau sobek (atau keduanya) untuk membuat gerakan rotasi yang tiba-tiba. dampak langsung, seperti kecelakaan mobil atau tacleos dalam sepak bola, adalah penyebab paling umum dari cedera LPC. Ligamen kolateral (medial dan lateral) sering menderita luka yang disebabkan oleh pukulan ke sisi luar lutut. Hal ini dapat menyebabkan ligamen untuk meregangkan dan air mata. pukulan ini sering terjadi dalam olahraga seperti sepak bola atau hoki.
Cedera ligamen diperlakukan dengan:
- -Es tas segera setelah cedera untuk mengurangi pembengkakan
- -Latihan untuk memperkuat otot-otot
- -splints
- -Bedah (dalam kasus cedera yang lebih serius).
Cedera dan gangguan tendon
Tiga jenis utama dari cedera dan gangguan tendon adalah:
- -Tendonitis dan tendon pecah
- -Penyakit Osgood-Schlatter
- -band syndrome iliotibial, juga dikenal sebagai "sindrom wiper".
Cedera tendon termasuk tendonitis dari (radang tendon) pecah (air mata) dari tendon. Air mata tendon terjadi terutama oleh:
- -Berlebihan dari tendon (terutama di olahraga tertentu). tendon ditarik seperti sepotong karet dipakai dan meradang.
- -Cobalah untuk mencegah jatuh. Jika otot paha kontrak, tendon mungkin sobek. Hal ini lebih mungkin pada orang tua dengan tendon yang lemah.
Salah satu jenis tendonitis dari tendinitis patella lutut adalah (lutut jumper). Dalam olahraga yang membutuhkan melompat, seperti basket, tendon dapat menjadi meradang atau robek. Ketegangan di piring pertumbuhan di atas tulang kering menyebabkan penyakit Osgood-Schlatter. Penyakit ini menyebabkan pembengkakan di lutut dan bagian atas tulang kering dan terjadi jika tendon terdiam dan mulai sepotong tulang. anak muda yang berlari dan melompat sambil bermain olahraga dapat memiliki jenis cedera. Sindrom iliotibial Band terjadi ketika tendon menggosok tulang luar lutut, menyebabkan pembengkakan. Hal ini terjadi jika lutut berlebihan untuk waktu yang lama. Kadang-kadang terjadi selama pelatihan olahraga.
Pengobatan untuk cedera dan gangguan tendon meliputi:
- -sisa
- -es
- -Angkat kaki
- -Obat seperti aspirin atau ibuprofen untuk mengurangi rasa sakit dan mengurangi pembengkakan
- -olahraga batas
- -Apakah latihan untuk meregangkan dan kekuatan
- -Menggunakan plester (plester), dalam kasus air mata parsial
- -Operasi, jika air mata lengkap atau cedera serius.
Cedera lutut yang lain
Osteochondritis dissecans terjadi ketika tidak cukup darah mencapai bagian tulang di bawah permukaan sendi. Tulang dan tulang rawan bertahap melonggarkan, menyebabkan rasa sakit. Bagian dari tulang rawan bisa pecah dan menyebabkan nyeri akut, kelemahan dan selai sendi. Orang dengan kondisi ini dapat berkembang osteoarthritis. Pengobatan utama adalah operasi.
- -Jika fragmen tulang rawan tidak mengalir, ahli bedah dapat menahan mereka di tempat dengan sekrup. Hal ini dapat merangsang kembalinya aliran darah ke tulang rawan.
- -Jika fragmen dilepaskan, ahli bedah dapat mengikis rongga untuk mencapai tulang segar dan menempatkan cangkok tulang untuk menempatkan fragmen di tempat.
- -Mereka melakukan penelitian pada tulang rawan dan jaringan transplantasi.
Sindrom plica terjadi ketika band dari jaringan yang disebut plicas lutut membengkak karena terlalu banyak digunakan atau cedera. Pengobatan untuk sindrom ini adalah:
- -Obat seperti aspirin atau ibuprofen untuk mengurangi pembengkakan
- -sisa
- -es
- -perban elastis pada lutut
- -Latihan untuk memperkuat otot-otot
- -suntikan kortison dalam tender
- -Pembedahan untuk mengangkat batang jika pengobatan sebelumnya tidak berpengaruh.
Apa jenis dokter memperlakukan masalah lutut? Ortopedi (dokter mengobati masalah tulang, sendi, ligamen, tendon dan otot) adalah orang yang biasanya menghadiri cedera dan penyakit pada lutut.
Bagaimana Anda dapat mencegah masalah lutut? Beberapa masalah lutut, seperti yang disebabkan oleh kecelakaan tidak dapat dicegah. Namun, banyak masalah lutut dapat dicegah jika dilakukan sebagai berikut:
- -latihan pemanasan. Berjalan dan peregangan yang baik latihan pemanasan yang dapat dilakukan sebelum olahraga. Peregangan otot-otot bagian depan dan belakang paha adalah cara yang baik untuk pemanasan lutut.
- -Memperkuat otot kaki dengan melakukan latihan seperti berjalan kaki, naik tangga, bersepeda statis, atau angkat beban.
- -Hindari perubahan mendadak dalam intensitas latihan.
- -Secara bertahap meningkatkan kekuatan atau durasi kegiatan.
- -Memakai sepatu yang pas dan berada dalam kondisi baik.
- -Menjaga berat badan yang sehat. Kelebihan berat badan meningkatkan tekanan pada lutut.
- Apa jenis latihan yang terbaik untuk orang dengan masalah lutut? Jenis-jenis yang paling direkomendasikan latihan untuk orang dengan arthritis tiga:
- -Latihan untuk meningkatkan jangkauan gerak. Latihan ini membantu untuk mempertahankan atau meningkatkan fleksibilitas. Mereka juga membantu meredakan kekakuan pada lutut.
- -Penguatan latihan. Latihan ini membantu mempertahankan dan meningkatkan kekuatan otot. otot yang kuat membantu mendukung dan melindungi sendi dengan arthritis.
- -aerobik dan ketahanan latihan. Latihan-latihan ini meningkatkan fungsi jantung dan sirkulasi darah. Mereka juga membantu Anda mengontrol berat badan Anda. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga dapat mengurangi pembengkakan di beberapa sendi.
